Expresa lo que piensas….
Muchos de nosotros estamos de acuerdo de  que es bueno expresar los sentimientos.
Eso nos  lleva a evitar contradicciones internas y crear vínculos y relaciones  más sanos, sinceros  y cercanos con los demás. Pero una cosa es la racionalizacion y otra la acción.
Tradicionalmente han sido los hombres los que más han reprimido expresar de sus sentimientos. Te recuerdo la consavida frase:  “los hombres no lloran”.

Pero creo que hoy todos estamos de acuerdo en que  no expresar emociones tiene un alcance mayor.

Las emociones tienen un componente físico y verbal que permite liberarlas y su liberación es necesaria para nuestro equilibrio y bienestar, para sentirnos mejor en definitiva.
Muchas personas, no se permiten sentir determinadas cosas. No se dan permiso, sin más. No se trata sólo de no expresarlo, se trata de no darse permiso siquiera para sentirlo internamente.
Ignorar nuestros sentimientos voluntariamente. En la mayor parte de los casos  se produce por nuestra formación en la infancia, por los “programas” que nuestros padres nos han inculcado para socializarnos, para que podamos adaptarnos a la sociedad que en aquel momento existía cuando ellos nos enseñaron. Pero la sociedad y la realidad son cambiantes mientras que  nuestros estereotipos aprendidos son difíciles de ignorar.

Existen teorías aún por demostrar,  que creen en la posibilidad de que las enfermedades físicas sean producidas por emociones que no han sido liberadas. Las emociones ocasionarían un daño físico que se traduciría en enfermedad, por el hecho de reprimirlas.
En psicología se  habla  de somatización ―crear un síntoma físico de un problema emocional―.
Esta idea ha existido siempre, pero las nuevas tendencias apoyan la idea de que nuestra mente tiene la capacidad de hacernos enfermar, cualquier tipo de enfermedad.

Sea esto asi o no lo que sí sabemos es que  intentar ignorar lo que sentimos, no tener conciencia de ello y por tanto, no expresarlo, no contribuye en absoluto a nuestro bienestar ni a nuestra salud.
Es más saludable expresarlo para que se concrete en el presente y se resuelva, en especial las emociones que son negativas.

Piensa que no hay emociones positivas ni negativas, y no debemos aprender a controlarlas sino a gestionarlas.

Expresar bocacerradaaquello que nos gusta, lo que nos da miedo, decir las cosas que nos generan alegría, las que percibimos con asco, expresar nuestro agradecimiento o mostrar muestras disculpas es lo que nos ayuda a liberar y a compartir nuestros sentimientos, y es la mejor manera de sentirnos bien.

La vida es más intensa si los sentimientos entran a formar parte de nuestra vida, si hablamos “con el corazón en la mano”, si sentimos y compartimos las emociones con los demás y si nos expresamos sin tapujos y es que  tenemos todo el derecho a hacerlo…

Tips para ayudarnos
  • Ser consciente de las emociones que no expresamos. Ser conscientes de lo que sentimos y del porqué de esas emociones es el primer paso.
  • Permítete sentirlo. El segundo paso sería cerrar los ojos y dejar que el dolor, la rabia, la pena, la alegría, el amor, la tristeza, la melancolía, recorran nuestra conciencia y nuestro cuerpo. Es posible sentir físicamente esos sentimientos (nudo el estómago, lágrimas, dolor de cabeza, ganas de saltar… lo que sea).
  • No tener miedo de expresarlo. Finalmente, deberíamos ser capaces de expresarlo verbalmente o de cualquier otra manera con aquellas personas que sean de nuestra confianza. Todos tenemos un amigo o un familiar que nos escuchará. Participarle nuestra alegría o tristeza es sanador.

    No podemos variar ni reajustar lo que sentimos, lo que nos llega a través de la intuición,  no es más que una sabiduría adquirida por cada persona como resultado de su aprendizaje emocional.  Por lo tanto, nunca ignoremos nuestra intuición.

    Haz lo que sientas y evalúa racionalmente lo que ocurrirá para ajustar tu decisión. Haz lo que sientas siendo consciente de las consecuencias.    
    descargaSi aprendes a expresar lo que sientes y empiezas a interesarte por cómo se sienten los demás estarás mejorando tu manera de comunicarte con aquellos a quienes quieres.

Deja tus comentarios, me encantará conocer lo que piensas.