Miedos, no dejes que controlen tu vida…

Hace unos días me ofrecí para hablar de Miedos, ¿y porqué?, porque he descubierto que me siento cómoda cuando hablo de corazón, cuando hablo de mis luchas personales y, sobre todo cuando con lo que hablo siento que puedo inspirar a otras personas.

Hablar de miedos  es dar un pasito mas para superarlos, y aunque he descubierto que los miedos, aunque superados, pueden volver cuando menos te los esperas, he aprendido a vivir con ellos y  a escucharlos lo menos posible.

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 Pero dejadme que defina Miedo: 

Sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario.El miedo es un mecanismo innato de defensa, está dentro de las emociones primarias del ser humano.

Este mecanismo  en sí es una respuesta natural, que se da sin que lo tengas que aprender y su objetivo es proteger al ser humano de los diferentes peligros a los que puede estar expuesto. Este miedo innato se activa con grandes ruidos, dolor, desamparo, miedo a caerse de una gran altura, a ser depredado por animales de gran tamaño, miedo a los insectos (cucaracha, abejas),… Este tipo de miedo lo podemos llamar logico o racional ya que está ahí de alguna forma para asegurar nuestra superviviencia.

milagros

También  existen los miedos psicológicos, imaginario o irracional. Este miedo, el miedo psicológico, no tiene nada que ver con cualquier peligro real y puede adoptar diferentes formas: preocupación, ansiedad, nervios, tensión, temor, fobia, etc. El miedo psicológico siempre aparece cuando te enfocas en algo que podría ocurrir en un futuro o repetirse del pasado y no en lo que ya está ocurriendo en el presente.

La mejor estrategia que existe frente a los miedos de todo tipo es conocerte, así que conócete para vencer miedos que aun no comprendes, que aparecen cuando menos te lo esperas y que te impiden proseguir en el camino hacia aquello que tanto deseas.

Hay muchos tipos de miedo, sin embargo, los miedos podemos clasificarlos según su profundidad dentro de nuestra mente en tres tipos básicos: externo, interno y subconsciente

 1. Miedo Exterior. 

 En este tipo de miedo, es el más superficial, es una fuente externa la que provoca un temor interno pero que en realidad no deja de ser un nivel de ansiedad bastante manejable.

Es posible que entre ellos estén los mismos miedos innatos de los que decíamos anteriormente. La persona que tiene este tipo de miedo experimenta una sensación de temor, ansiedad o malestar cuando se enfrenta a una situación que tema. En este caso las fuentes del miedo son factores externos por lo que son fáciles de identificar, de esta manera es más fácil tomar conciencia y poder buscar una solución para superarlos.

Por ejemplo el miedo a las arañas o miedo a las alturas se encuentran entre la mayoría de fobias comunes y pertenece a este tipo de miedo.

 2. Miedo Interior.

Oculto copalomasn manifestaciones conscientes. Este tipo de miedo está estrechamente asociado con bajos niveles de autoestima o de confianza. Al igual que con el miedo externo, los factores desencadenantes provienen de una fuente externa que produce una emoción negativa.

Este desencadenante produce reacciones internas y temores, que se manifiestan como duda o como un cuestionamiento de la capacidad que tiene uno mismo para realizar alguna tarea o acción. Muy a menudo, cuando la gente comienza a cuestionarse sus propias habilidades, lo que desencadena esto es el típico miedo al fracaso. Este tipo de miedo, a menudo impacta en nuestra habilidad para interactuar con nuestro entorno social.

 3. Miedo Subconsciente. 

Oculto y sus manifestaciones son inconscientes.Este tipo de miedo es producido por nuestras creencias y que sirven para protegerte en algún aspecto pero que a su vez está limitando nuestro potencial y en el peor de los casos puede acabar en un autosabotaje, ya que realizaremos acciones que nos perjudican. Este miedo está asociado también con el tipo de miedo interno en el sentido de que tenemos la tendencia a cuestionarnos nuestra propia capacidad para lograr algo.

La diferencia primordial radica en la profundidad del miedo, es decir en el miedo de tipo interno tú eres consciente de algo que haces que no te favorece y te das cuenta de esa conducta o de ese hábito, pero en el tipo de miedo subconsciente tú no eres consciente de lo que ocurre ya que ese miedo nace las creencias y muchas de nuestras creencias están ocultas.

Como es algo que está oculto y muy cerca de nuestra identidad, creemos que somos así y la tendencia es dudar de nosotros mismos y hablar negativamente de nuestra persona y por eso aparece este tipo de miedo tan limitante.

Al miedo hay que naturalizarlo, es decir, aceptarlo ante el peligro y nada más. Y todo lo que esté en la cabeza, regularlo.

El temor en una entrevista laboral o en una primera cita es normal. Pero al ‘otro miedo’ hay que tratar de expulsarlo. Es un impulso interior que busca defendernos de un peligro irreal que la mente se esfuerza en creer.

Tenemos que  trabajar para desactivar esas falsas alarmas. Todos podemos aprender de nuestros miedos. Ellos tan solo nos indican la existencia de un problema y la posibilidad de resolverlo.

 

No conviertas al miedo en tu enemigo.

Te dejo unas frases que me gustan mucho y comparto contigo:

“El peor de todos los pasos es el primero. Cuando estamos listos para una decisión imcuidadoportante, todas las fuerzas se concentran para evitar que sigamos adelante. Ya estamos acostumbrados a esto. Es una vieja ley de la física: romper la inercia es difícil.

Como no podemos cambiar la física, concentremos la energía extra y a si conseguiremos dar el primer paso. Después el camino mismo ayuda”.  Paholo Cohelo.

“Afronta tu camino con coraje, no tengasmiedo de las críticas de los demás. Y, sobre todo, no te dejes paralizar por tus propias críticas”. Paholo Cohelo.

“El miedo no es creado por el mundo que nos rodea, sino en nuestra mente, por lo que pensamos que va a suceder”.Elizabeth Gawain

“Jamás dejes que las dudas paralicen tus acciones. Toma siempre todas las decisiones que necesites tomar, incluso sin tener la seguridad o certeza de que estás decidiendo correctamente”. Paholo Cohelo.

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